[...] rybka tłusta raz dziennie, sok pomidorowy i banan dla potasu, kakao żeby odzyskać to co wypłucze z organizmu kawa, pokrzywa w dzień i mniszek na noc, kupię sobie tran/omega 3 i selen. Ufff, chyba wszystko ;-) /SFD/Images/2015/6/4/232ebf5d1744408ea9707e9deb9a47db.jpg Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-04 02:25:29 [...]
[...] polane oliwą) 21:00 Kolacja: tłusta ryba + szklanka soku pomidorowego W ciągu dnia dużo wody, pokrzywa, zielona i czerwona herbata, wieczorem mniszek. Suplementy: tran/omega 3, selen, Magnez + b6, ANTYperspirant (zamiennik Perspiblock) Coraz bardziej się jaram, czuję że wreszcie zrobię coś dobrego dla swojego organizmu, muszę tylko być [...]
[...] sok pomidorowy, orzechy brazylijskie, migdały, masło orzechowe Sante, oliwa z pierwszego tłoczenia do sałatek i z wytłoczyn do smażenia (nie znalazłam oleju kokosowego), omega 3 w kapsach. Poszło trochę kasy ale lepiej wydać na zdrowie niż na szlugi (ostatnio rzuciłam). Co do opuchlizny wokół kostek - przeleżałam wczoraj pół dnia z nogami [...]
Dzień 1. Suplementy: Omega 3, Antyperspirant, Mg + B6 Trening: REST Warzywa: warzywa na patelnię 450g, 1 papryka, w sumie ok. 200kcal Jadłospis: niżej Mam wrażenie, że jednak trochę za dużo tego jedzenia... Nie jestem obżarta ale czuję się mocno pełna i w pewnych momentach musiałam w siebie wpychać. Zastanawiam się czy nie powinnam jednak trochę [...]
[...] zrobić badania, więcej w wyspecjalizowanych tematach. rowerek sobie odpuść i poświęć swoją uwagę bieganiu. jaki trening siłowy? FBW ? chyba za szybko się rzucasz na półmaraton (29marca). co do supli to - ECA to za mocne i niezbyt dobre rozwiązanie ale już to pewnie przerobiłeś, obecnie przydałoby się białko(które masz), BCAA, witaminy i omega-3.
[...] konwersji przeszkadza mu SHBG oraz nadmierny kortyzol. Nie wiem czy są metody na obniżenie globulin, póki co staram się zbić kortyzol biorąc witaminę C (1g), Stress Control, omega 3, magnez. Nie zauważyłem większej poprawy w samopoczuciu po wzroście testosteronu. Poza tym nadal mam problemy z wypadaniem włosów, które tracę w takim tempie, że już [...]
[...] migdałów, to ok, ale dalej jest niekorzystny stosunek NNKT. Nerkowce mają relatywnie niewielką ilość tłuszczów PUFA, więc są lepszym wyborem, gdyż nie zaburzają równowagi omega 3-omega 6 w organizmie. Można je też umiarkowanie prażyć, gdyż to głównie źródło MUFA (ponad 50% profilu tłuszczowego). Niecałe 18% to tłuszcze PUFA, i tak samo niecałe [...]
wyczytałam że omega 3 jest głownie w rybach ( to odpada, bo nie przełknę tego obrzydlistwa nawet za cene wszystkie - fuj fuj fuj. nie raz probowalam i zawsze mam odruch wymiotny ) oraz w oleju lnianym i orzechach migdalach i wloskich - z tym nie bedzie problemu, migdaly zakupie, olej lniany mam litr w lodowce wiec zaden problem. Bziu - mam po [...]
[...] że wezmę ten Vitaminall uzupełniając minerały oraz troche witamin skoro trudno jest to przedawkować. Na dodatek wziałem też pare witamin których tam nie ma no i omega-3. Wymyśliłem, że żeby uzupełnić magnez będę brał przed spaniem 1 tabletek tego https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MG_+_ZN_+_B6-opis40456.html#wartosci czyli jakies [...]
[...] że wezmę ten Vitaminall uzupełniając minerały oraz troche witamin skoro trudno jest to przedawkować. Na dodatek wziałem też pare witamin których tam nie ma no i omega-3. Wymyśliłem, że żeby uzupełnić magnez będę brał przed spaniem 1 tabletek tego https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MG_+_ZN_+_B6-opis40456.html#wartosci czyli jakies [...]
waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 [...]
Witam wszystkich ponownie po dość długiej przerwie. Niestety brak czasu(dużo pracy)spowodował że nie mogłem prowadzić rzetelnie dziennik treningowy.Ale mam zamiar nadrobić zaległości. Plan treningowy - Split 4 x w tygodniu Aeroby - 4 x w tygodniu Cel -zrzucić parę centymetrów tłuszczyku Waga - 97kg Talia - 109 :)) Biceps - 42 Klata - 116 [...]
[...] Nie czuję nuk %-) Do tego 30 minut aerobów na rowerku (nuuda) i schodziłam po schodach jak paralityk :)) Wypiskę wrzucę potem, bo notesu nie wzięłam :-) Miska 150/60/150 suple: omega-3, zielona herbata, trec multipack, husk psyllium /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eba6c6e6c5f6469abc1bad27f27655e7.JPG Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-10-01 14:23:53